Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

Recepty

Jídelníček s denním příjmem 100 g sacharidů

Jídelníček s denním příjmem 100 g sacharidů by měl být vyvážený, obsahovat dostatek bílkovin a zdravých tuků, aby tělo mělo dostatek energie i při omezeném množství sacharidů.

Denní jídelníček (100 g sacharidů)

Snídaně (25 g sacharidů)

🍳 2 vejce na másle (10 g)
🥑 50 g avokáda
🍞 30 g žitného chleba (cca 1 plátek) → 15 g sacharidů
🥒 Zelenina (okurka, paprika, rajče)
☕ Káva nebo čaj bez cukru

Svačina (10 g sacharidů)

🥜 10 g mandlí
🥛 150 g řeckého jogurtu (5% tuku) → 5 g sacharidů
🍓 50 g jahod5 g sacharidů

Oběd (30 g sacharidů)

🐓 150 g kuřecích prsou
🍚 50 g vařené quinoy20 g sacharidů
🥦 100 g brokolice
🥗 30 g olivového oleje (do salátu)
🥒 Zelenina podle chuti

Svačina (10 g sacharidů)

🥚 1 vařené vejce
🧀 20 g sýra (Eidam 30%)
🥕 100 g mrkve10 g sacharidů

Večeře (25 g sacharidů)

🐟 150 g lososa na másle
🥔 100 g pečených batátů20 g sacharidů
🥗 Listový salát s olivovým olejem
🥒 Zelenina

Makroživiny na den:

✅ Bílkoviny: cca 130 g
✅ Tuky: cca 90 g
✅ Sacharidy: 100 g

Loading

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *