Třídenní jídelníček s vysokým obsahem bílkovin
Den 1:
| Jídlo | Recept |
|---|---|
| Snídaně | Ovesná kaše s chia semínky, mandlemi, ananasem a řeckým jogurtem |
| Svačina | Proteinový shake s banánem a arašídovým máslem |
| Oběd | Kuřecí salát s mrkví a ananasem |
| Svačina | Tvaroh s ovocem a ořechy |
| Večeře | Losos pečený se zeleninou |
Den 2:
| Jídlo | Recept |
|---|---|
| Snídaně | Míchaná vejce s avokádem a celozrnným toastem |
| Svačina | Řecký jogurt s granolou a ovocem |
| Oběd | Kuřecí kari s cizrnou a rýží |
| Svačina | Proteinové tyčinky |
| Večeře | Tofu míchanice s brokolicí a houbami |
Den 3:
| Jídlo | Recept |
|---|---|
| Snídaně | Lívance z tvarohu s ovocem |
| Svačina | Cottage cheese s paprikou a okurkou (můžete nahradit jinou zeleninou, kterou máte rádi) |
| Oběd | Krůtí steak s pečenými batáty a zeleninou |
| Svačina | Tvrdé vařené vejce |
| Večeře | Kuřecí polévka s nudlemi a hráškem |
